15+ thực phẩm tốt cho sức khoẻ duy trì tuổi thanh xuân

Gửi bởi manhhung 03/10/2018 0 Bình luận Sự kiện,Dinh dưỡng cho bé,

Ung thư là nỗi lo của tất cả loài người. Phòng chống ung thư, tăng hệ miễn dịch, giảm nguy cơ tim mạch, huyết áp, mỡ máu, tiểu đường ... mấu chốt để có một cơ thể khoẻ mạnh, trái tim khoẻ mạnh. Cùng sieuthisua điểm 15 loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ.

  1. Súp lơ xanh

Rau súp lơ xanh

Nếu hỏi đâu đó vitamin K bổ sung như nào hợp lý, thì sup lơ xanh là nguồn dinh dưỡng cung cấp vitamin K tuyệt vời nhất. Vitamin K giúp xương chắc khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên chống lại bệnh tật.

Bổ sung thực đơn hàng ngày bằng súp lơ xanh vừa đủ để có 1 hệ xương chắc khoẻ

2. Quả óc chó

Quả óc chó

Nghe không còn xa lạ như trước đây, quả óc chó có rất nhiều ở các nước như Úc, miền tây Băc nước ta.

Quả óc chó chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể và não bộ. Mỗi ngày ăn từ 2-3 quả óc chó để cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết.

3. Đậu đỗ, và các loại hạt đậu.

Đậu đỗ hay các loại hạt đậu giàu protein thực vật, nhiều chất xơ giúp tiêu hoá tốt. Đặc biệt, protein tự nhiên giúp cho trái tim luôn khoẻ mạnh.

Hạt đậu

4. Socola đen

Không hiếm để có được 1 thanh socola đen, nhưng socola đen nguyên chất thì hơi khó ăn. Nhưng socola đen cân bằng flavonoid cacao và các axit thường thiếu trong cơ thể.

Socola đen

5. Chanh tây.

Vitamin C chưa trong quả chanh nhiều hơn quả cam. Nếu thiếu vitamin C thì chanh là lựa chọn số 1 của bạn. Các flavonoid của chanh giúp làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn ngừa bệnh cảm cúm, bệnh giao mùa.

Chanh tây

Có thể bạn quan tâm: Tảo nhật

6. Cá hồi

Lượng protein trong cá hồi là vua của các loại protein tự nhiên. Chất béo lành mạnh, giàu axit folic mà không thể tìm thấy ở bất cứ đâu.

Cá hồi 

 

7. Cà chua

Các loại cà chua khác nhau là thứ tuyệt vời để giúp chống lại các tế bào ung thư. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể các thành phần cần thiết để làm máu thêm phong phú. Mỗi người nên ăn ít nhất 1 quả cà chua lớn mỗi tuần

8. Quả bơ

Trong số tất cả các loại trái cây, quả bơ có vẻ là lựa chọn lành mạnh nhất. Chúng giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng giữ cho bạn khỏe mạnh. Quả bơ đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim.

9. Tỏi

Nếu không ăn tỏi tươi, thì bạn luôn có nguy cơ. Tỏi giúp tiêu diệt các vi sinh vật có hại và giúp thanh lọc cơ thể với tất cả các chất trợ giúp. Nó cũng cải thiện hệ miễn dịch.

Tỏi

10. Quả mọng

Tất cả các loại quả mọng tươi đều rất tốt. Tốt nhất là ăn chúng đúng mùa, nhưng quả mọng đông lạnh cũng là thư thay thế tốt nhất. Tuy nhiên, khi trái cây được nấu chín và đóng hộp nó sẽ mất gần như tất cả những đặc tính tốt của nó.

11.  Rau bina

Hệ miễn dịch, mắt và sức khỏe của phụ nữ. Lutein đóng một vai trò quan trọng trong sự rụng trứng và khả năng có thai.

Rau bina

 

12.  Dầu ô liu

Trong số tất cả các loại dầu khác nhau, dầu ô liu chứa đầy chất béo, axit và flavonoid lành mạnh. Nó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, và xây dựng các mạch máu vững chắc và đàn hồi. Hãy đảm bảo đưa dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Dầu oliu

 

13. Sữa chua

Nên uống sữa tươi mỗi ngày. Nhưng sữa chua rất tốt cho tất cả mọi người. Nó giúp tạo ra và duy trì hệ vi sinh vật và hỗ trợ tiêu hóa hoàn toàn thức ăn mà bạn ăn.

Sữa chua

14. Trứng

Lòng trắng trứng giàu protein. Lòng đỏ trứng từng được cho là không tốt với sức khỏe. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy ăn lòng đỏ và lòng trắng trứng cùng nhau sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ ăn lòng trắng.

Trứng gà 

15. Trái cây sấy khô

Lựa chọn này đặc biệt hữu ích vào mùa đông khi không có trái cây tươi. Trái cây sấy khô giữ lại rất nhiều vi chất dinh dưỡng và vitamin. TRái cây khô cũng giúp tăng cường miễn dịch trong những tháng lạnh giá trong năm.

Ngoài ra, để phòng và ngăn ngừa bệnh ung thư, mỗi chúng ta cần có lối sống lành mạnh. Ăn đủ chất, ngủ đủ giờ.

Có thể phòng bệnh và tăng cường sức khoẻ bằng việc duy trì thói quen sử dụng tảo biển như người Nhật để có sức khoẻ tốt nhất.

Gửi Bình luận