6+ Vitamin và khoáng chất mẹ lưu ý giúp con thông minh phát triển

Gửi bởi manhhung 20/06/2018 0 Bình luận Tư vấn mua sữa,Dinh dưỡng cho bé,

Trẻ em và người lớn có nhu cầu vitamin và khoáng chất khác nhau. Trẻ em, khi còn là phôi thai trong bụng mẹ đã cần một lượng lớn vitamin và dưỡng chất để phát triển toàn diện. Khi sinh ra, lương vitamin và khoáng chất luôn cần duy trì đều để bé thông minh, khỏe mạnh.

Cùng sieuthisua điểm danh 6 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

1. Sắt:

Sắt tham gia hệ miễn dịch, hình thành hồng cầu , phát triển thể chất và trí não của trẻ. Thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, hạn chế trí thông minh

Cơ thể trẻ cần 7-10mg sắt mỗi ngày, sắt có nhiều trong thịt đỏ, rau xanh. Mẹ cần chú ý bổ sung đủ lượng sắt mỗi ngày cho bé.

Bổ sung Sắt bằng nguồn thực phẩm tự nhiên cho bé

 

2. Canxi:

Cơ thể chúng ta 98% canxi nằm ở xương và răng, 2% còn lại là ion canxi nằm trong máu thể thực hiện các chức năng thần kinh cơ, đông máu.

Trẻ từ 1-3 tuổi trung bình cần 700mg lượng canxi mỗi ngày, trẻ từ 4-8 tuổi cần 1000mg canxi/ngày. Trẻ 9-18 tuổi cần 1.300mg canxi/ngày.

Canxi có nhiều trong sữa, trứng, cá, đậu, rau xanh , tôm, cua, chân gà.

Bổ sung lượng thực phẩm đều và đủ cho con hàng ngày để có lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ nhỏ.

Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh canxi không có trong xương ống, nên mẹ hạn chế ninh xương ống nấu cho bé bởi chứa nhiều chất béo, tích tụ tạp chất không tốt cho sức khỏe.

Canxi hữu cơ tốt cho bé

Mẹ tham khảo thêm canxi tại đây

3. Vitamin B12 và các loại vitamin nhóm B

Vitamin B12 và vitamin nhóm B nói chung cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp bé tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa.

 Với trẻ sơ sinh nhu cầu cần vitamin nhóm B là 0,5mcg/ ngày, trẻ tập đi là 0,9 mcg/ ngày, trẻ từ 4-9 tuổi là 1,2mcg/ngày, trẻ 9-14 tuổi 1,8mcg/ ngày.

Nhóm vitamin B có nhiều trong sữa, trứng, cá, thịt. Các bé thường được cung cấp đủ lượng vitamin B hàng ngày theo nhu cầu ăn, chỉ số ít bé ăn chay hoặc kén ăn, biếng ăn sẽ thiếu. Trong trường hợp này mẹ cần bổ sung multi vitamin cho bé.

Vitamin B12 và nhóm vitamin B 

4. Chất xơ

Nghe thật đơn giản, bởi với ngưới lớn chúng ta, chất xơ luôn được sử dụng hàng ngày trong từng bữa ăn, nhưng với trẻ nhỏ thì không như vậy nên hiên tượng trẻ béo phì có nguy cơ tăng cao là vậy.

Chất xơ không thuộc nhóm vitamin hay khoáng chất nào, những thực phẩm có chất xơ thường dự trữ thêm nhiều năng lượng và dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C, canxi, magie, kali.

Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả, các loại hạt

Nhu cầu chất xơ với trẻ nhỏ cũng khác nhau từ nên bổ sung theo độ tuổi của trẻ là quan trọng.

 Chất sơ được bổ sung đầy đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé được tốt, giảm chứng béo phì, táo bón ở trẻ.

Chất xơ không thể thiếu với trẻ nhỏ

5. Vitamin D

Vitamin D cùng canxi tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành cấu tạo xương của trẻ. Canxi khó hấp thụ nên vitamin D là chất xúc tác, giúp cơ thể hấp thụ tối đa canxi.

Trẻ cần được tắm nắng sớm, ánh nắng sớm hay chiều muộn không có canxi nhưng rất nhiều vitamin D giúp hấp thụ canxi tối đa. Vitamin D cần cho sự phát triển não bộ ở trẻ nhỏ, ngăn ngừa các bệnh mãn tính về sau.

Vitamin D có nhiều trong cá như cá hồi, cá thu, cá trích, trứng, sữa. Trẻ cần 400 đơn vị vitamin D/ ngày..

Vitamin D cần thiết với trẻ nhỏ, nên trẻ sơ sinh cần được nhỏ vitamin D hàng ngày đến khi cai sữa mẹ. Giúp bé ngủ ngon giấc, không quấy khóc, giật mình.

Vitamin D giúp xương chắc khỏe, hấp thu canxi tốt nhất
 

6. Vitamin E:

Trẻ từ 1-3 tuổi cần 9 đơn vị vitamin E/ ngày, trẻ 4-8 tuổi cần 10,4 đơn vị, trẻ 9-14 tuổi cần 16,4 đơn vị.

Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật như dầu nành, dầu hướng dương, hạt dẻ, hạt hướng dương.

Bổ sung đầy đủ vitamin E từ bé giúp trẻ có hệ miễn dịch hoàn hảo, làn da trắng hồng.

 

Vitamin E giúp bé có làn da trắng hồng căng mịn

Với bộ 6 kể trên, ngoài bổ sung chất dinh dưỡng hàng ngày cho con, mẹ không khó để lựa chọn những loại multivitamin bổ sung định kỳ cho bé, giúp bé cân bằng thể chất, phát triển toàn diện.

Tham khảo các loại vitamin bổ sung cho bé tại đây. 

 

Gửi Bình luận